Iniciar un nuevo año nos presenta nuevos retos y oportunidades. Sin embargo, tras la temporada de descanso y festividades, volver a la rutina puede ser una transición muy difícil para algunas personas, generando el llamado síndrome postvacacional, en el cual es normal sentir tristeza y no tener ganas de volver al trabajo, debido a la modificación de actividades, rutinas, horarios, hábitos de sueño y alimentación. Es por ello que en Zonalogística desarrollamos unos tips para que puedas incorporarte en tus actividades habituales de una manera más fácil.
5 tips para volver a la rutina
El malestar es transitorio
Este malestar puede generar síntomas como ansiedad, estrés, preocupación, irritación, insomnio, apatía, entre otros. Pero debes tener en cuenta que no permanecerá por mucho tiempo, solo mientras te adaptas de nuevo al día a día.
Reincorpora tus hábitos
Durante las vacaciones y la temporada de festividades, lo más normal es saltarnos la dieta, acostarnos más tarde, dejar de lado el deporte, etc. Por ello, debemos retomar nuestros hábitos poco a poco, como por ejemplo estableciendo horarios específicos para dormir.
Traza nuevas metas y prioriza tu objetivos
Escribe en un cuaderno todas las ideas que tengas sobre tus las cosas que quisieras hacer para este nuevo año, eso te ayudará a visualizar y proyectar tus objetivos. La planificación y organización es un elemento clave para volver a la cotidianidad. Teniendo en cuenta todo lo que escribiste, comienza a elegir acciones puntuales que te llevarán a lograr tus objetivos. Acá te compartimos algunos ejemplos:
- Hacer más actividad física: puedes practicar un nuevo deporte o realizar caminatas matutinas que activen tu cuerpo.
- Leer más: elegir las temáticas que te gustaría leer, ya sean de entretenimiento o algún tema especializado que potencie tu carrera profesional.
- Comer saludable: identifica las comidas chatarra o las bebidas azucaradas que sueles consumir y que debes reemplazar con alimentos más saludables para tu cuerpo.
- Aprender algo nuevo: realiza un nuevo curso sobre algún tema que te apasione o que pueda potenciar tus habilidades profesionales.
Luego selecciona las metas más importantes para ti y prioriza su enfoque y la dedicación que se requieren. Lo ideal es que no elijas demasiadas para no saturarte y que puedas sentirte agotado.
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Comienza con pequeñas metas
Todo tiene un proceso de avance, por lo cual no puedes esperar que de inmediato vas a lograr grandes resultados. Lo mejor es plantear metas realistas y alcanzables que permitan un avance constante.
No dejes de lado tus actividades de ocio
Teniendo en cuenta que es un momento estresante, realiza actividades placenteras y de entretenimiento para ti. De este modo, puedes relajarte y equilibrar la reincorporación a tu rutina.